Pranayama

Prana betekent levenskracht en yama betekent beheersing, onder controle hebben. Pranayama betekent dus de ademhaling gaan beheersen. Bewust worden van je ademhaling.

In de yoga speelt de pranayama een heel belangrijke, vaak vergeten rol. Nochtans heeft de ademhaling een cruciale rol in je leven, je herselproces, je ontspanning, je energiepeil…

Pranayama leert ons bewust te ademen en de volledige capaciteit van je longen te gebruiken. Dit is belangrijk om meer levensenergie te krijgen.

De ademhaling heeft ook een sleutelrol in je zenuwstelsel. Het maakt de verbinding tussen je willekeurig zenuwstelsel (het gedeelte dat jij met je wil kunt veranderen zoals spieractiviteit) en je onwillekeurig zenuwstelsel (het gedeelte dat jij niet kunt veranderen met je wil zoals spijsvertering). Zo kun jij bewust je ademhaling gaan veranderen om een invloed te geven aan je onwillekeurig zenuwstelsel, die namelijk ook jouw stressreacties regelt.

Als jij heel vaak onder (fysieke, emotionele, mentale) stress staat, kan je zenuwstelsel overprikkeld geraken. Door bewust te werken met je ademhaling kan je deze overprikkeling doen afnemen en terug naar rust keren.

Daarom zijn ademhalingsoefeningen zo belangrijk. Om meer levensenergie te verkrijgen en om meer controle te krijgen over je zenuwstelsel en dus vaak naar ontspanning toe.