Yoga nidra betekent 'bewuste slaap'. Het is een vorm van yoga waar geen staande en zittende houdingen worden uitgevoerd. Enkel ontspannen liggen in de savasana (rusthouding). Het is alsof je in een staat bent tussen slaap en waak... in deze staat kan de spanning van je afvloeien, een spanning die van oorsprong fysiek, emotioneel of mentaal kan zijn.
Het is een combinatie van visualisatie, intentie en body scan.
Het is een ontspannende yogavorm die helpt voor een goede nachtrust. Of kan je wat herstellen na een slechte nacht... 10 minuten yoga nidra kan wat slaap inhalen..
Het is niet enkel voor slechte slapers of onrustige zielen... Yoga nidra brengt je tot een diepe staat van ontspanning, zoals reeds gezegd zowel fysiek, emotioneel als mentaal.
"Slaapyoga is een powernap waarbij je wakker blijft."Neem met de yoga nidra even de tijd om tot ontspanning te komen, een diepe ontspanning. Laat je leiden door de instructies in de geleide meditatie.
In deze hectische wereld is het nodig om af en toe op de pauze-knop in te duwen.
Effecten van de yoga nidra :
- betere slaap
- kalmeert het zenuwstelsel
- geeft aanzet tot creativiteit en innovatie
- versterkt je immuunsysteem
Wil je het eens proberen? Gebruik deze audio van yoga nidra.
Wil je er wat verder mee aan de slag... ga dan voor de 'yoga nidra reeks'. Daar vind je sessies van verschillende lengtes, thema's...
Slaapproblemen? Ga langs bij onze slaapcoach.. In de begeleiding ga je ook met de yoga nidra reeks aan de slag.
Namaste,
Ellen
Comments