top of page

VITALITEITSSERIE 5 : EMOTIE-REGULATIE

Hoe ga je om met emoties? Zijn ze een last of niet?


Ook emoties kunnen sterke vitaliteitslekken zijn. Het vastzitten in kwaadheid, verdriet, ... kan heel vermoeiend zijn.

Maar niet enkel het vastzitten maar ook het omgaan, het verwerken van emoties kan je vitaliteit doen dalen.

Daarom is het ook heel belangrijk om zo goed mogelijk met de emoties om te gaan.





Emotie komt van het latijn emovere... energie in beweging.

Een emotie komt en een emotie gaat ook weer. Het is niet de bedoeling dat deze lang blijven hangen.

De emotie komt ons vertellen hoe het met ons gaat. Is als het ware een intern navigatie-systeem. Past dit bij mij of niet?

Een emotie blijft hangen door de gedachten die we eraan koppelen. Het oordeel dat we erover vellen.


Er zijn verschillende methodes om met emoties om te gaan :

  • Onderdrukken : heel erg nodig voor vele situaties. We kunnen niet in elke situatie onze emoties de vrije loop laten. Maar blijven onderdrukken brengt ons schade toe. De ratio laten overheersen en de emoties niet toelaten, houdt ze vast en kan ons gedrag beïnvloeden.

  • Mentaliseren : de emotie gaan benoemen, gaan exploreren en voelen wat deze nodig heeft. Wat zit er allemaal in deze emotie? Wat kan ik zelf in handen nemen en waar kan ik niets aan veranderen.

  • Acceptatie : aan emoties waar ik zelf niets kan aan veranderen hoef ik te accepteren, te aanvaarden.

Maar als laatste is het ook heel belangrijk om mild te zijn voor jezelf. Het omgaan met emoties is een proces en dit vraagt tijd. Het zal niet allemaal lukken of lukken hoe jij het graag zou hebben. Dan hebben we mildheid nodig voor onszelf.

20 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page