Stress, immuunsyteem en yoga !

Wat is de functie van stress?

In de oertijd hielp stress je overleven. Als er een bedreiging kwam, zorgde je zenuwstelsel ervoor dat je reageerde en ging vechten, vluchten of bevriezen. Je hoefde daar niet bij na te denken. Je lichaam reageert onbewust.

Tegenwoordig is de stress alom en blijvend aanwezig zodat we vaak een constante reactie van het zenuwstelsel ervaren.

Onze hersenen zijn onderverdeeld in drie breinen :

1. reptielenbrein : overleven (fight/flight)

2. zoogdierenbrein : emoties

3. menselijk brein : denken

Het reptielenbrein en zoogdierenbrein zijn de oudste en zijn onbewust en werken heel nauw samen. Ze reageren snel.

Het denken (menselijk brein) is trager maar doeltreffender en nieuwer.

Het grootste gedeelte van onze (stress-) reacties gebeuren onbewust en in het lichaam.

Deze stress-reactie bereidt ons voor op vluchten of vechten en stimuleert en onderdrukt een heel aantal lichamelijke processen.

In deze stress-reactie wordt een deel van je zenuwstelsel (orthosympaticus) geactiveerd die zorgt dat je kunt reageren. Je hartrimte gaat omhoog, alsook je ademritme. De tonus (spanning) in je spieren gaat omhoog.

Maar tijdens deze reactie heb je ook aan aantal functies niet nodig : je spijsvertering vermindert, alsook je libido en je immuniteit.. en zo voort.

Als deze stress verdwijnt reguleert het zenuwstelsel zich terug, krijg je herstel, balans en rust... (parasympaticus)

Dus een stress-reactie is prima, zolang er ook rust is om de balans te behouden.

Als we ons immuunsysteem willen versterken, hebben we rust nodig. Stress put ons immuunsysteem uit (door een contante produktie van stress-hormonen, adrealine, cortisol...)

Het is ook belangrijk om de onbewuste (lichamelijke) reacties wat bewuster te laten worden, dus de aandacht naar je lichaam te brengen. Wat controle te kunnen bekomen wat onder de ijsberg zit. Zodat je menselijk brein (het denken) kan samenwerken met de twee onbewuste breinen (overleven en emoties). De onbewuste stress-reacties niet altijd de overhand laten hebben. We staan bewuster in het leven en in het nu.

Yoga staat letterlijk voor verbinden. Het verbinden van lichaam en geest, van het onbewuste en het bewuste.

Yoga staat voor stilstaan , de aandacht naar binnen brengen en bewust worden van wat is, wat nodig is, wie je bent... in dit huidige moment.

Zodat jij los kunt komen van lichamelijke spanningen (spierpijn...), emotionele spanningen (rouw, boosheid,...) of mentale spanningen (perfectionisme, overtuigingen...) en op kunt gaan naar jouw mooiste leven... eentje in verbinding met jezelf en met anderen.

Met een zenuwstelsel die in balans is, een stress-reactie die gezond is, een bewustwording van wie jij werkelijk bent en wat er bij jou past..

De eerste stap : sta even stil !!

Een volgende stap : ga bewust met je aandacht naar je ademhaling.

Neem tijd om jezelf te aanschouwen. Bewust te worden wat er gebeurt in jou, en welke gedachten je daarbij hebt.

Kun je in het nu blijven?

En open te staan voor al het mooie in jou, rondom jou...

En eindigen met een gevoel van dankbaarheid...