DE-STRESS SNACK 20

🌾DE-STRESSW SNACK

Neem een momentje tijd om te de-stressen en probeer deze de-stress snack.

De de-stress snack : Twist it out

Ga plat op je rug op de vloer of bed liggen. Buig je knieën zodat ze naar de lucht wijzen en druk je voetzolen in de grond. Til uw heupen iets op en verplaats ze vervolgens een paar centimeter naar links. Laat beide knieën langzaam naar rechts zakken en kom in een tegenoverliggende draai.

Opties:

1. Houd de knieën gescheiden of stapel de ene knie op de andere.

2. Laat je hoofd en blik naar links draaien.

3. Plaats een kussen onder uw onderste knie om te helpen bij stijfheid of gevoeligheid.

Begin langzaam en diep adem te halen gedurende 5-10 ademhalingen, waarbij je je buik zachtjes voelt stijgen en dalen. Herhaal aan de linkerkant, verschuif de heupen naar rechts voordat je draait.

Is dit voor jou een de-stressor of niet?

🌾Vitaflow

Zeelaan 66

8670 Koksijde

#vitaflow #reconnectyourself #gezondkoksijde #koksijde #innerlijkekracht #hyperventilatie #stress #destress #hersteljezenuwstelsel #polyvagaal #mindfulness #traumaenstress #destresssnack #twistitout