š¾DE-STRESSW SNACK
Neem een momentje tijd om te de-stressen en probeer deze de-stress snack.
De de-stress snack : Twist it out
Ga plat op je rug op de vloer of bed liggen. Buig je knieƫn zodat ze naar de lucht wijzen en druk je voetzolen in de grond. Til uw heupen iets op en verplaats ze vervolgens een paar centimeter naar links. Laat beide knieƫn langzaam naar rechts zakken en kom in een tegenoverliggende draai.
Opties:
1. Houd de knieƫn gescheiden of stapel de ene knie op de andere.
2. Laat je hoofd en blik naar links draaien.
3. Plaats een kussen onder uw onderste knie om te helpen bij stijfheid of gevoeligheid.
Begin langzaam en diep adem te halen gedurende 5-10 ademhalingen, waarbij je je buik zachtjes voelt stijgen en dalen. Herhaal aan de linkerkant, verschuif de heupen naar rechts voordat je draait.
Is dit voor jou een de-stressor of niet?
š¾Vitaflow
Zeelaan 66
8670 Koksijde
#vitaflow #reconnectyourself #gezondkoksijde #koksijde #innerlijkekracht #hyperventilatie #stress #destress #hersteljezenuwstelsel #polyvagaal #mindfulness #traumaenstress #destresssnack #twistitout
Comments