1. De yoga ademhaling

​

de volledige ademhaling.

rustgevend en vitaliserend

2. Nadi sodhana

​

De wisselende neusademhaling

zuivert de bovenste luchtwegen

rustgeven en balancerend

3. Het vierkant

 

vooral een oefening in bewustwording van de verschillende fases van je ademhaling.

De oefening vind je hier

​

4. De 4-7-8 techniek van Dr. Andrew Weil

​

Een ademhalingstechniek om te ontspannen. Je voert deze reeks 4 keer uit.

De oefening vind je hier

​

5. De sitali-ademhaling

 

Een van de weinige oefeningen waarbij je door de mond inademt. Deze ademhaling geeft een afkoelend en rustgevend effect. De oefening vind je hier.