1. De yoga ademhaling

de volledige ademhaling.

rustgevend en vitaliserend

2. Nadi sodhana

De wisselende neusademhaling

zuivert de bovenste luchtwegen

rustgeven en balancerend

3. Het vierkant

 

vooral een oefening in bewustwording van de verschillende fases van je ademhaling.

De oefening vind je hier

4. De 4-7-8 techniek van Dr. Andrew Weil

Een ademhalingstechniek om te ontspannen. Je voert deze reeks 4 keer uit.

De oefening vind je hier

5. De sitali-ademhaling

 

Een van de weinige oefeningen waarbij je door de mond inademt. Deze ademhaling geeft een afkoelend en rustgevend effect. De oefening vind je hier.