Mindful Run/walk
-
Wil je leren lopen en blijven lopen?
-
Wil je leren genieten van het wandelen?
-
Wil je meer rendement halen uit je sportsessies?
-
Ben je 'sociaal' sporter en beweeg je graag in groep?
​
De cursus Mindful Run heeft als doel jou beter te laten ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: "MEER ENERGIE". De bedoeling is dat je superveel plezier beleeft aan het bewegen. Je hoeft echt geen getrainde loper te zijn!
​
-
Tijdens dit avontuur leren we lopen met de juiste ademhalingstechniek. Zo halen we het maximale rendement uit je energieverbruik.
-
Daarnaast leren we bewust de aandacht brengen naar het moment, naar het hier en nu.
-
Als laatste gaan we leren te genieten van het bewegen, zonder hierbij prestatiedoelen te bepalen.
​
De cursus omvat 5 sessies van telkens 1,5 uur.
​
Voorbeeld van een sessie
​
09:30 uur: Start cursus rustig inlopen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Hardloop kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.

De mindful run/walk wordt gegeven door Yvonne König