Mindful Run/walk

• Wil je leren lopen en blijven lopen?

• Wil je leren genieten van het wandelen?

• Wil je meer rendement halen uit je sportsessies?

• Ben je 'sociaal' sporter en beweeg je graag in groep?

​

De cursus Mindful Run heeft als doel jou beter te laten ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: "MEER ENERGIE". De bedoeling is dat je superveel plezier beleeft aan het bewegen. Je hoeft echt geen getrainde loper te zijn! 

​

1. Tijdens dit avontuur leren we lopen met de juiste ademhalingstechniek. Zo halen we het maximale rendement uit je energieverbruik. 

2. Daarnaast leren we bewust de aandacht brengen naar het moment, naar het hier en nu.

3. Als laatste gaan we leren te genieten van het bewegen, zonder hierbij prestatiedoelen te bepalen.

​

De cursus omvat 5 sessies van telkens 1,5 uur. 

​

Voorbeeld van een sessie 

​

09:30 uur: Start cursus rustig inlopen of andere opwarmende oefeningen;

09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;

10:00 uur: Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen;

10:20 uur: Hardloop kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;

10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;

11:00 uur: Einde training.

De mindful run/walk wordt gegeven door Yvonne König