BEWEGING/ACTIEF
BEWEGING

YOGA   DANS/BEWEGINGTHERAPIE   MINDFUL WALK/RUN   RECONNECT IN FLOW

 
YOGA
hartje-golf-trans_edited.png

Vitaflow biedt yoga voor iedereen.

Balyoga / rugyoga / yogaflow / aerial yoga / kinderyoga / pralaya yoga / mindful yoga / zachte yogatherapie / ...

Individueel of in groep

Hier vind je de planning voor de yogalessen.

Meer info en vragen welke les er geschikt is voor jou : klik hier

Inschrijven : klik hier

 
VITALITEITS-SERIE
hartje-golf-trans_edited.png

Na de fearless-serie (omgaan met angst en stress) starten we op 19 april met de vitaliteits-serie.

In de mindful yoga werken we telkens rond een thema die nu gerelateerd is met vitaliteit.

Zo groeien we doorheen de serie in bewustwording naar vitaliteitslekken en vitaliteitsverhogers.

Dit thema nemen we mee in beweging en in de ontspanning.

Thema's zoals veerkracht, motivatie, gezonde slaap, emotionele energierover, kracht van rust... komen aan bod.

Mindful yoga :

  • Dinsdag om 11u

  • Dinsdag om 14u30 (stoelyoga)

  • Woendag om 17u45

  • Woensdag om 19u

Meer info op sociale media en op deze link.

DANS/BEWEGINGSTHERAPIE
hartje-golf-trans_edited.png

Dans- en bewegingstherapie is een lichaamsgerichte en ervaringsgerichte vorm van creatieve psychotherapie. We ontdekken en onderzoeken de signalen van jouw lichaam en brengen deze in beweging. Deze expressie gebeurt op jouw unieke wijze. Het bewegen zelf heeft invloed op het denken en de emoties, maar ook zorgt de verbinding tussen lichaam, denken en gevoel voor verandering en nieuwe mogelijkheden.

 

Fysieke en emotionele blokkades worden in beweging gebracht, waardoor jouw energie gaat stromen.  Dit kan resulteren in groei op sociaal, emotioneel, cognitief, spiritueel en/of fysiek vlak in je leven. De therapie kan in groep of individueel gebeuren. Danservaring is niet nodig!

Groepsles op woensdagavond, door Jadrana Demoen.

danstherapie.jpg
Jadrana Demoen.png

Jadrana Demoen

KOM TOT RUST, BEWEEG VRIJ &
VOEL JE EIGEN KLACHTEN BETER AAN

MINDFUL WALK / RUN
hartje-golf-trans_edited.png

Mindful Walk combineert wandelen in de natuur met ademhalingstechnieken en mindfulness. De belangrijkste resultaten zijn rust in je hoofd, energie in je lijf en minder stress.  

 

Mindful Run is joggen in de verse buitenlucht, bewust ademen en 'uit je hoofd' komen om zo je stress te verminderen.

 

Greet neemt je mee in de natuur, zonder prestatiedruk of opgelegde doelen en dus zonder stress. We gaan 1x per week, en dit gedurende 5 weken, samen op pad. Tijdens de sessie van 1,5 uur wandelen we max. 3,5 km of joggen we 5 km.

 

Actief stappen of joggen wisselt af met eenvoudige en speelse opdrachten rond ademhaling, zintuigen, focus en vertrouwen.

Door het geringe aantal deelnemers (4 à 8 pers.) is een heel persoonlijke begeleiding mogelijk.

 

Met Mindful Walk of Run leer je:

  • bewust te luisteren naar je lichaam;

  • actief te bewegen met een goede ademhaling;

  • volop te genieten van de natuur;

  • tot rust te komen in je hoofd;

  • minder stress te ervaren

​​

Vitaflow - Mindful Walk 5-weken lessenreeks

 

WANNEER

zaterdag 23 en 30 april, 7, 14 en 21 mei 2022;

DUUR

van 17.30 tot 19u

WAAR

start aan de voordeur van Vitaflow Zeelaan 66 Koksijde - gratis parking nabij de tennishal;

WIE

stappers die op een bewuste manier willen bewegen;

WAT

stappen, ademhaling en mindfulness;

AFSTAND

max. 3,5 km in 90 min;

PRIJS

€ 95,00 voor de 5-weken-lessenreeks;

Teruggave via mutualiteit is mogelijk

KLEDIJ

draag comfortabele kledij en goede stapschoenen; voorzie eventueel een regenjas;

bij warm weer breng je een (klein) flesje water mee.

Meer info of inschrijven

mindful walk.jpg
Greet Lippens.png

Greet Lippens

ADEMHALING IS DE SLEUTEL NAAR 
MEER ENERGIE TIJDENS HET BEWEGEN

 
POWERWALK
hartje-golf-trans_edited.png
 

PowerWalk is een intensieve manier van bewegen. Je wandelt in een stevig tempo waarbij je je armen actief meebeweegt. Je conditie verbetert al snel!

Bij PowerWalk hou je altijd 1 voet aan de grond waardoor het sporten minder belastend is voor je gewrichten.

Wandelen wisselen we af met krachtoefeningen, waardoor je spieren sterker worden en je houding verstevigt.

 

PowerWalk is trainen!

 

Vanaf 6 maart 2022 starten we met een PowerWalk-club in Koksijde.

WEKELIJKS komen we samen om te trainen en zo de conditie te verbeteren.

Starten gebeurt aan de voordeur van Vitaflow.

 

Bewegen met PowerWalk is ... je conditie verbeteren op een veilige manier!

 

 

Vitaflow - PowerWalk

 

WANNEER

elke zondagochtend vanaf 6 maart 2022

DUUR

van 10 tot 11u;

WAAR

start aan de voordeur van Vitaflow Zeelaan 66 Koksijde - gratis parking nabij de tennishal;

WIE

stappers die hun conditie op een veilige manier willen verbeteren;  

WAT

intensief wandelen en krachtoefeningen;

 

Opgelet: er is GEEN les op zondag 20 maart en zondag 17 april 2022.

 

KLEDIJ   - Let wel: tijdens een PowerWalk-training krijg je het al vlug (te) warm!

  • draag comfortabele sportkledij;

  • kleed je in laagjes afhankelijk van het weer;

  • breng eventueel regenjas, muts en handschoentjes mee;

  • draag goede stapschoenen met flexibele zool;

  • loopschoenen zijn zeker mogelijk, maar voorzie bij regenweer waterbestendige schoenen;

  • bij warm weer breng je een (klein) flesje water mee.

PRIJS

Proefles : 5 euro

Losse les : 8 euro

10-beurtenkaart kost 70 euro (6 maand geldig na aankoop)

Meer info of inschrijven